과민성 대장염에 좋은 운동과 음식

과민성 대장염(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 현대인의 삶에서 흔히 겪을 수 있는 소화기 질환 중 하나입니다. 스트레스, 잘못된 식습관, 환경적 요인 등이 복합적으로 작용해 발생하며, 이에 따른 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 과민성 대장염의 주요 원인을 살펴보고, 이를 관리하는 데 도움이 되는 음식과 운동 방법을 소개하겠습니다. 1. 과민성 대장염에 적합한 운동운동은 과민성 대장염 증상 완화와 스트레스 감소에 중요한 역할을 합니다. 과도한 운동은 증상을 악화시킬 수 있으므로, 몸에 부담을 주지 않는 운동을 선택해야 합니다. 1-1. 요가요가는 스트레스를 완화하고 소화 기능을 개선하는 데 도움이 되는 운동입니다. 특히 복부 근육을 자극하는 동작이 효과적..