남성보다 여성이 더 많이 걸리는 병 골다공증의 원인과 도움이되는 운동 및 음식

1. 골다공증의 원인골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 약해져 쉽게 부러지는 질환입니다. 주된 원인은 다음과 같습니다.호르몬 변화여성의 경우 폐경으로 인해 에스트로겐이 감소하면서 골밀도가 급격히 저하됩니다.영양 부족칼슘과 비타민 D 섭취 부족은 뼈 건강에 악영향을 미칩니다.운동 부족신체 활동이 부족하면 골밀도 유지가 어렵습니다.어르신들이 무리없이하기 좋은 운동 바로가기👆유전적 요인가족력이 있는 경우 골다공증에 걸릴 확률이 높습니다.기타 요인흡연, 음주, 특정 약물 사용 등이 원인이 될 수 있습니다. 2. 골다공증에 좋은 운동2-1. 체중 부하 운동걷기뼈를 강화하는데 필수적인 체중 부하 운동.매일 30분 이상 꾸준히 걷기.계단 오르기하체 근력을 강화하고 골밀도를 유지.2-2. 근력 운동스쿼트엉덩이와 허벅지 ..