고혈압에 좋은 운동과 음식

고혈압(고혈압증)은 혈압이 정상 범위 이상으로 상승하는 상태로, 장기간 방치하면 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 손상 등의 위험을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압의 주요 원인과 이를 관리하거나 예방할 수 있는 음식과 운동을 소개합니다.고혈압의 주요 원인1. 생활습관 요인염분 과다 섭취: 나트륨 섭취가 많으면 혈관 내 체액량이 증가해 혈압이 상승합니다.운동 부족: 신체 활동이 부족하면 심장과 혈관의 건강이 악화될 수 있습니다.스트레스: 지속적인 스트레스는 혈관을 수축시켜 혈압을 높입니다.2. 비만체중이 증가하면 심장이 혈액을 더 많이 펌프질해야 하므로 혈압이 상승합니다.3. 유전적 요인가족력이 있는 경우 고혈압에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다.4. 고령화나이가 들수록 혈관이 딱딱해지면서 혈압 조절 ..