변비 빠른 해결! 변비에 좋은 운동과 음식

장염에 좋은 운동과 음식 바로가기👆1. 변비의 주요 원인부적절한 식습관: 섬유질과 수분 섭취 부족.운동 부족: 장운동 저하.스트레스와 긴장: 장의 움직임을 방해.배변 습관 문제: 배변 욕구를 참는 행동.약물 부작용: 특정 약물이 장 운동에 영향을 미침.  2. 변비 해소에 좋은 운동운동 1: 복부 마사지방법: 손을 배 위에 올리고 시계 방향으로 부드럽게 마사지합니다.효과: 장 운동 촉진과 소화 개선.운동 2: 무릎 당기기 자세 (Knee-to-Chest Pose)방법: 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴으로 당기고, 다른 다리로 반복.효과: 장 건강 개선과 복부 압박 효과.운동 3: 고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose)방법: 네 발로 기어가듯 자세를 잡고, 허리를 들어 올렸다 내립니다.효과: 복부 근..