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손목 터널증후군은 손목에 위치한 정중신경이 압박받아 발생하는 질환으로, 손목 통증이나 손가락 저림을 유발할 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 적절한 운동과 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래에서는 손목 터널증후군에 좋은 운동과 음식을 소개합니다.1. 손목 터널증후군에 좋은 운동1-1. 손목 스트레칭손목의 유연성과 혈액 순환을 개선하기 위한 간단한 스트레칭입니다.팔을 앞으로 뻗은 상태에서 손바닥을 위로 향하게 합니다.반대 손으로 손가락을 잡아 천천히 뒤로 당겨줍니다.15초간 유지한 뒤 반대쪽도 반복합니다. 1-2. 주먹 쥐기 운동손목 주변 근육 강화에 도움이 됩니다.손을 가볍게 펴고, 손가락을 천천히 말아 주먹을 만듭니다.주먹을 꽉 쥐었다가 천천히 펴줍니다.10회 반복합니다.1-3. 테이블 압박 운동손..

노화는 신체적, 정신적 건강에 많은 변화를 가져옵니다. 운동은 이러한 변화를 완화하고 어르신들의 삶의 질을 향상시키는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 아래는 60세 이상 어르신들에게 운동이 필요한 주요 이유입니다. 1. 근력 및 근육 유지문제점: 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소합니다(근감소증).운동의 효과: 규칙적인 근력 운동은 근육량 감소를 막고, 일상생활에서 필요한 힘을 유지하는 데 도움을 줍니다.예: 가벼운 아령 들기, 의자 스쿼트.2. 관절 건강 및 유연성 개선문제점: 노화로 인해 관절이 뻣뻣해지고 통증이 발생할 수 있습니다.운동의 효과: 스트레칭과 가벼운 유산소 운동은 관절의 유연성과 움직임 범위를 향상시켜 관절염 등의 질환을 예방합니다.예: 요가, 태극권.3. 심혈관 건강 증진문제점: ..